日期：2018-11-08 12:48:19
睡覺(jué)對(duì)人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，睡得好身體好，反之，就會(huì)拖著一個(gè)病怏怏的身體過(guò)活。其實(shí)，有的時(shí)候人容易生病，很大程度上和睡覺(jué)習(xí)慣有關(guān)，例如睡覺(jué)前喜歡暴飲暴食、睡覺(jué)前情緒波動(dòng)大等等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此不想疾病纏身，那就在睡覺(jué)前別去觸碰睡覺(jué)禁忌。
1、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說(shuō)話(huà)：因?yàn)檎f(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
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