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　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　能保養(yǎng)卵巢的食物有哪些？

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿卜素和很多的植物營(yíng)養(yǎng)素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和“痘痘”奮戰(zhàn)的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，從而盡量讓青春容顏更加長(zhǎng)久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。

　　2、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物中含有大量的無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅(jiān)持食用豆類(lèi)食品，只要堅(jiān)持一兩周時(shí)間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩(wěn)定血糖，同時(shí)還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類(lèi)食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。

　　3、海洋植物和動(dòng)物

　　都是富含各種礦物質(zhì)的食物來(lái)源。而且容易消化吸收。是補(bǔ)充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養(yǎng)卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。

　　4、奶類(lèi)

　　奶類(lèi)食物是人類(lèi)的好朋友，女性尤其是小于35歲的女性，要非常注意奶類(lèi)食品的攝入量，補(bǔ)充足夠的鈣，以備日后的消耗和流逝。

　　5、高鈣飲食

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　6、胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

　　7、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　卵巢是女性身體最重要的部位之一，卵巢的健康非常重要，想要卵巢健康，就要懂得保養(yǎng)，經(jīng)常按摩以下四個(gè)穴位，讓卵巢更健康。

　　那么，生活中還有哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性卵巢早衰的呢？

　　1、月經(jīng)、婚育史

　　月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時(shí)間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。

　　2、遺傳史、既往手術(shù)史

　　染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險(xiǎn)因素。

　　3、環(huán)境因素

　　橡膠制品、難燃物、殺蟲(chóng)劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類(lèi)生殖功能。