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　　(1)做幾次深呼吸

　　由于工作忙、操作多、精神緊張，呼吸往往不自覺(jué)地變快變淺。此時(shí)供氧降低，肌張力增加，所以稍息片刻經(jīng)鼻緩慢地深吸氣，使胸腹盡可能擴(kuò)張，屏住呼吸幾秒鐘然后呼出，如此重復(fù)3～4次往往很有裨益。

　　(2)做伸展運(yùn)動(dòng)

　　如果情況和時(shí)間允許，先放松肌肉，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部頭側(cè)向肩膀，使下頰緩慢劃過(guò)胸部，再側(cè)向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。來(lái)回重復(fù)幾次，然后放松背部和肩膀，站直叉開兩下膠，兩胳膊伸過(guò)頭頂。再將雙手支撐腰部，輕輕后仰，保持約5秒。

　　(3)給自己傳遞正面信息

　　注意力集中，給自己傳遞正面的信息，做積極的想法增強(qiáng)自尊心。因?yàn)樵诠ぷ饔欣щy或不愉快時(shí)，越是消極的想法，越不利。

　　(4)確定當(dāng)時(shí)的首要任務(wù)

　　如果同時(shí)面臨幾件事要做，例如：要接電話、同事向你報(bào)告臥床老人感覺(jué)到不適、墻上的呼叫信號(hào)燈在閃、領(lǐng)導(dǎo)又來(lái)問(wèn)你某老人的情況等等，此時(shí)應(yīng)很機(jī)智地立即決定優(yōu)先做什么，按輕重緩急一件件去做，不要亂。

　　(5)集中注意力做好已接手的工作

　　暫不去想那些尚未做或還未來(lái)得及做的工作。否則會(huì)覺(jué)得著急、焦慮和內(nèi)疚并削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，必然加劇緊張，甚至產(chǎn)生消極想法。有條件或必要時(shí)拉一張單子，將要做的事列出，做一件劃掉一件，既減少忙亂，又不致人為造成精神緊張。

　　(6)先處理最不喜歡的工作

　　早點(diǎn)做完它比放到最后做更好，越拖延只能更緊張，壓力更大。

　　(7)善于搞好與被服務(wù)者關(guān)系

　　鼓勵(lì)老人自己及陪護(hù)人員一起長(zhǎng)沙護(hù)理，隨時(shí)解答病人提出的疑問(wèn)，態(tài)度好，給予老人心理上的支持，對(duì)護(hù)理人員和老人家屬都有益。

　　(8)交替做好腦力及體力工作

　　可有助于恢復(fù)心理平衡，減輕疲勞，保存體力。

　　(9)把工作分類

　　列出可短期內(nèi)做妥的幾件事，在更衣并開始護(hù)理工作之前，檢查、帶齊需應(yīng)用的各項(xiàng)東西，減少不必要的跑路，保存體力更有效地工作。

　　(10)養(yǎng)成抓緊中間時(shí)間休息和進(jìn)餐的習(xí)慣

　　尤其忙碌不堪時(shí)也要留出一點(diǎn)時(shí)間，學(xué)會(huì)休息。這樣才有高效率，精力更集中，并可能保持良好情緒。

　　(11)凡可能加劇緊張的刺激都應(yīng)避免

　　注意自己的飲食，既可口又能提供營(yíng)養(yǎng)和持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作所需的能量。特別在工作緊張時(shí)宜攝入適量的水，脫水可增多凝血因子，干擾體溫調(diào)節(jié)，影響正常胃腸功能。

　　(12)善于吸取經(jīng)驗(yàn)以利“再戰(zhàn)”

　　學(xué)會(huì)平心靜氣地處理問(wèn)題，消除焦慮才能減輕緊張。