游泳時突然抽筋怎么辦？

日期：2010-03-28 17:27:00

?抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日游泳，由于天氣炎熱而水溫偏低，因此很容易發(fā)生抽筋。
???發(fā)生抽筋時，要保持鎮(zhèn)定，按動作要領(lǐng)進行解除，千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時，呼救他人援助。
???抽筋最常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠，最易受涼，且易發(fā)生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮水面，用抽筋對側(cè)的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一只手壓在抽筋的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)伸直。如一次不能解脫，可連做數(shù)次。
???上臂抽筋時，緊握拳頭，并盡量曲肘，再用力伸直，反復做幾次。
???大腿抽筋時，先吸一口氣，然后仰浮水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關(guān)節(jié)，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上并加以顫動，然后用力向前伸直。
???手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。

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