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保健16要訣

日期:2010-07-05 15:45:00

保健、養(yǎng)生現(xiàn)已成為中老年的熱門話題,現(xiàn)總結(jié)了保健的16要訣,以供參考!

  1)發(fā)要常核古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。

  2)面常常擦古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽(yáng)上升,血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤(rùn),皺紋減少。

  3)目要常運(yùn)古稱運(yùn)睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

  4)耳要常彈古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能,防治耳聾、耳鳴。

  5)口要常漱古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時(shí)咽下,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理以提神被氣養(yǎng)心,開(kāi)胃健脾。

  6)齒要常叩民間諺語(yǔ)云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會(huì)脫”。

  7)濁要常呵古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。

  8)胸要常擴(kuò)古人稱擴(kuò)氣,認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺,使氣機(jī)通暢。

  9)腹要常揉古人稱揉臍腹,能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

  10)腰要?;罟湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。

  11)谷道常提古人認(rèn)為提肛能提升陽(yáng)氣,排除濁氣。

  12)肢節(jié)常搖古人云:“常搖肢節(jié)百骸,關(guān)節(jié)日趨靈活”。

  13)腿膝常壓俗語(yǔ)說(shuō):“人老先老腿”,經(jīng)常壓腿按揉膝蓋,常點(diǎn)足三里,是中醫(yī)防老延壽之法。

  14)肌膚常摩按摩,古人稱為干沐浴,認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤(rùn)。

  15)足心常搓古人認(rèn)為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽(yáng)上升,濁氣下降,提神健腦。

  16)二便常禁言古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言,守神入舍,氣不能散。處世但求心地寬,調(diào)補(bǔ)正氣藥食餐,四體既勤病不入(四體既勤兼音律),居家亦可保平安。

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