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　你生完寶寶了，完成一件令人驚奇的事情。現(xiàn)在，你是一個真正的媽媽了。除了驚喜、興奮、懷疑，你最大的感覺可能就是身體的疼痛感和虛弱感。不要擔(dān)心，這一切很快就會過去的，只要注意科學(xué)調(diào)養(yǎng)，你的精力很快就會恢復(fù)的。
　　新媽產(chǎn)后的1～2天通常是較為危險(xiǎn)的時期，很多問題都會在這48小時內(nèi)找上門來。所以準(zhǔn)媽媽們得認(rèn)真對待，平安度過這兩天，千萬不能等閑視之。
　　觀察出血量
?　　產(chǎn)后一小時左右后你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少，剛開始是暗紅色，然后會變成粉紅色，最后會變成褐色。產(chǎn)后出血會持續(xù)6周左右。產(chǎn)后出血是你最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課，如出血較多應(yīng)及時告知醫(yī)生。
　　定時量體溫
　　產(chǎn)后發(fā)燒是大事，新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)超過38℃就要當(dāng)心啦。必須查清原因，適當(dāng)處置。個別媽媽乳脹可能發(fā)燒，但隨奶汁排出，體溫將會下降。如果奶汁排出后仍不退燒，就可能是別的原因。
　　發(fā)燒的最常見的原因是產(chǎn)褥感染，也就是俗稱的“產(chǎn)褥熱”。引起產(chǎn)褥熱的原因很多，有產(chǎn)道感染、泌尿系感染、乳房感染等。女性在產(chǎn)后體力要比平時差很多，又伴有流血，子宮口松弛，細(xì)菌容易在此時滋生，并漫延到生殖道或側(cè)切傷口。這時惡露有味，腹部有壓痛，如果治療不及時，可能轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎，長期不愈。毒性大的細(xì)菌，還可能引起危險(xiǎn)的腹膜炎或敗血癥。
　　因此，媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養(yǎng)。
　　注意飲食
　　分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗(yàn)，虛弱的身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)。在術(shù)后6小時內(nèi)媽媽應(yīng)當(dāng)禁食。因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，為了減輕腸內(nèi)脹氣，暫時不要進(jìn)食。6小時后媽媽可進(jìn)食流質(zhì)。哪怕你什么都不想吃，也至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會脫水。也可飲用米湯、蘿卜湯、菜湯等，忌牛奶、豆?jié){。鯽魚湯或雞湯等最好等到奶通了之后再喝。肛門排氣后媽媽就可以進(jìn)食稀飯、面條等半流質(zhì)食物了。排過大便后可進(jìn)食米飯，但要注意飲食宜清淡，也可適當(dāng)吃點(diǎn)水果。不可吃桂圓、荔枝、人參、豬肝等食物?？傊嬍骋鄻踊?、開胃口。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補(bǔ)充鈣也很必要。
　　一般來說，媽媽在順產(chǎn)后4～6小時內(nèi)就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng)傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，極易導(dǎo)致膀胱內(nèi)積有大量尿液不能排出。
　　產(chǎn)后多翻身，坐一坐、走一走
　　產(chǎn)后媽媽要多做翻身動作，增加床上活動量，這樣會使麻痹的腸肌蠕動功能恢復(fù)得更快。媽媽可根據(jù)自己的感覺選擇舒服的體位，最好每隔半小時左右換一次體位。翻身時家人須在一旁協(xié)助。
　　躺臥的姿勢：術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥，這樣可以預(yù)防嘔吐物的誤吸。此外，護(hù)士們還會定時為產(chǎn)婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。6小時后媽媽就可以墊枕頭了，也可稍稍將床抬高便于惡露排出。為避免惡露弄臟床單，要記得經(jīng)常檢查、更換一次性床墊。
　　很多媽媽在產(chǎn)后的2天基本上是躺著度過的。這樣也不好。其實(shí)，順產(chǎn)產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后6～8小時坐起來；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在術(shù)后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。因此，如分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動。產(chǎn)后48小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，有助于形體恢復(fù)。
　　關(guān)注初乳
　　產(chǎn)后第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以這個時候應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。開奶最遲不要超過半小時。喂奶間隔不超過3小時。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。躺在床上喂奶時，旁邊的人可幫忙扶一下寶寶的小腦袋。正確的喂奶程序是：先更換尿布→喂母乳→視情況添加配方奶粉→拍背→側(cè)臥。
　　其次，產(chǎn)后盡早地給孩子哺乳，可刺激大腦，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、雞湯、魚湯等。
　　不過，新媽媽還應(yīng)該隨時關(guān)注自己乳房的溫度和硬度。如果乳房摸上去有紅腫熱痛的硬塊，伴有熱感，同時體溫升得較快，則很有可能患上了乳腺炎。開始可行熱敷，用中藥和在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)采用抗菌素。如已化膿，就可能要手術(shù)治療。乳腺炎往往是乳汁分泌不暢，在乳腺內(nèi)郁積成塊，再加上乳頭有裂口，細(xì)菌襲入惹起的禍患。所以產(chǎn)前就應(yīng)洗乳頭，產(chǎn)后要揉散“奶塊”治療乳頭裂口，也可用吸奶器幫助排乳，“防患于未然”。
　　保持身體清潔
　　新媽媽產(chǎn)后出汗較多，尤其是晚上睡覺時，要多準(zhǔn)備幾套睡衣，衣服濕了就要換下，避免著涼。有些老傳統(tǒng)認(rèn)為產(chǎn)婦不能梳頭，更不能刷牙，這些都是沒有科學(xué)根據(jù)的。把自己打扮得干干凈凈，媽媽的心情也暢快多了。
　　 除了上面的六件事，其實(shí)媽媽在產(chǎn)后的48小時還要注意休息，以確保體力的恢復(fù)?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應(yīng)爭取時間休息。