日期：2010-09-24 14:22:00
??? 田國英說，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，客觀上確實有利于生長發(fā)育。鈣元素是促進骨骼生長的必需元素，如果體內(nèi)缺乏維生素Ｄ，或者補充了足夠的維生素Ｄ卻未在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，都會直接影響鈣的吸收。在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素Ｄ，更好地促進鈣的吸收。冬天天冷，陽光不夠充分，夏天的日曬又太過強烈，所以春天明媚的陽光對小寶寶來說，是再好不過的“營養(yǎng)品”。因此，這個季節(jié)，每天要保證兒童1-2個小時的戶外活動。
??? 專家建議家長應(yīng)從飲食、運動、睡眠三個方面為孩子創(chuàng)造條件，更好地促進孩子的生長發(fā)育。飲食方面，專家建議適當(dāng)增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長；還要多吃新鮮蔬菜、水果，以利新陳代謝和骨骼生長。同時，盡量增加孩子參加戶外鍛煉的機會，選擇適合身高增長的球類運動以及能夠保證運動強度的有氧運動。
??? 孩子的生長發(fā)育還和睡眠關(guān)系密切。每天午夜零點到凌晨三四點是“深睡眠期”，是生長激素分泌最旺盛的時段。專家建議，兒童每天應(yīng)該保證有8-10小時的睡眠時間，尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
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