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　　一、我們到底有多能喝飲料？

　　根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局官網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示，2020年全年，我們國(guó)家的飲料零售額突破2000億元，達(dá)到2294億元。另外，2020年全年，全國(guó)規(guī)模以上飲料制造企業(yè)產(chǎn)量達(dá)到16347.3萬(wàn)噸。

　　看到這些數(shù)字，你內(nèi)心有沒有咯噔一下（你也是參與過(guò)上千億項(xiàng)目的人呢）。

　　二、喝飲料的人，都怎么樣了？

　　2018年，澎湃新聞報(bào)道了一位18歲的女孩，一個(gè)月內(nèi)每天都要花100多元點(diǎn)外賣奶茶、可樂(lè)等甜飲料。

　　最終因高血糖出現(xiàn)昏迷，合并酮癥酸中毒、休克、橫紋肌溶解、腎功能衰竭……被送進(jìn)急診重癥監(jiān)護(hù)室搶救，昏迷5天后才恢復(fù)意識(shí)。

　　1、喝出“可樂(lè)牙”

　　每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

　　2015年，武漢晚報(bào)報(bào)道，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，就連話都說(shuō)不清楚了。

　　接診的醫(yī)生介紹，“這是我當(dāng)牙科醫(yī)生30年來(lái)，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導(dǎo)致的這種爛牙叫做‘可樂(lè)牙’，因?yàn)榇蟛糠诛嬃嫌绕涫翘妓犸嬃?，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解?！?/p>

　　2、喝出了腎結(jié)石！

　　2020年9月，據(jù)瀟湘晨報(bào)報(bào)道，18歲小伙子因?yàn)槊秃群秋嬃?，他的雙腎形成了多發(fā)結(jié)石。

　　小伙子起初只是肚子痛、拉肚子，緊接著小便也很快少了。經(jīng)過(guò)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的抗感染、補(bǔ)液等治療后，腹瀉開始慢慢好轉(zhuǎn)，但他的血肌酐水平卻在進(jìn)行性上升。

　　醫(yī)生給他做了相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)血肌酐水平已是正常值上限的7倍多，腎小球?yàn)V過(guò)率僅為正常水平的1/10，每天尿量?jī)H300毫升左右，還伴有血尿酸升高、高血壓、高血脂等多種疾病。

　　進(jìn)一步腎穿刺活檢發(fā)現(xiàn)，多處腎小管內(nèi)存在鈣化樣物，超聲顯示雙腎存在多發(fā)結(jié)石。

　　經(jīng)了解，該名小伙是一位體力勞動(dòng)者，每天都在工地干活，又熱又渴時(shí)，總喜歡買大瓶飲料喝。日復(fù)一日，腎臟開始拉警報(bào)，最后干脆徹底“罷工”。

　　3、喝出了高尿酸！

　　據(jù)羊城晚報(bào)報(bào)道，16歲的廣州少年在體檢中查出血尿酸620umol/L，超出正常范圍很多，繼續(xù)發(fā)展下去很可能發(fā)展為痛風(fēng)！

　　專家介紹，少年平時(shí)的飲食習(xí)慣，既不喝酒，也不常吃海鮮等高嘌呤的食物。但當(dāng)問(wèn)到他平時(shí)喝水多嗎，他的回答是：很少喝水，一般渴了就喝飲料。

　　4、喝出了高血糖！

　　2019年，據(jù)揚(yáng)子晚報(bào)報(bào)道，蘇州一位30歲的小伙總覺得自己渾身乏力，容易口渴，經(jīng)常上廁所，人也日漸消瘦，他覺得可能是因?yàn)樘鞜岬木壒剩瑧岩勺约褐惺盍?，也沒引起重視，一口渴就喝碳酸飲料解渴，誰(shuí)知口渴、乏力等癥狀越發(fā)嚴(yán)重了。

　　送到醫(yī)院檢查后，血糖值高達(dá)110mmol/L，比正常血糖值高出將近20倍！經(jīng)診斷，小伙患上高血糖高滲綜合征。

　　專家表示，高血糖高滲綜合征是糖尿病急性代謝紊亂的一種臨床類型，誘因有很多，其中一個(gè)就是因口渴而攝入大量含糖飲料或攝水不足、急性感染等應(yīng)激狀態(tài)。

　　這個(gè)小伙就是飲用大量含糖碳酸飲料代替水，漸漸出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，導(dǎo)致病情加重，最終演變成了高血糖高滲綜合征。

　　三、為什么過(guò)量喝飲料危害這么大？

　　飲料中最大的危險(xiǎn)來(lái)自于“糖”

　　2020年6月，有專家對(duì)市場(chǎng)上18瓶熱銷飲料進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)。專家對(duì)飲料含糖量進(jìn)行了測(cè)評(píng)：而其中，含糖量最多的是“XXX檸檬茶”，共14.4塊，約65克的糖。

　　《中國(guó)居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。一瓶飲料下肚，糖含量早已超標(biāo)！

　　除此以外，嗜糖之害，甚于吸煙！2012年2月，發(fā)表在國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》（Public health:The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。

　　此外，研究人員還通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明了，糖癮是雙重作用。

　　一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào)，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃。

　　另一方面，糖對(duì)體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣，吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛吃糖。

　　四、很多飲料中添加的是果葡糖漿

　　很多人乍一聽到“果葡糖漿”這個(gè)名字，會(huì)將它與健康、天然劃上等號(hào)。然而，這都是假象，你被它騙了！

　　事實(shí)上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過(guò)酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因?yàn)樗扔衅咸烟牵灿泄恰?/p>

　　果葡糖漿是一種玉米水解的產(chǎn)物，價(jià)格十分便宜。果葡糖漿有一個(gè)缺點(diǎn)是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)等一系列健康問(wèn)題。

　　甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼氫化植物油（反式脂肪酸）之后，食品工業(yè)界危害人類的第二個(gè)“偉大發(fā)明”。

　　最健康的還是——白開水！

　　現(xiàn)在市面上越來(lái)越多主打“0卡0糖”的飲料就健康嗎？

　　據(jù)專家介紹，0卡0糖的味道大多數(shù)來(lái)自于商業(yè)的甜味劑。甜味劑本身是安全的，可以分為帶熱卡的甜味劑和不帶熱卡的甜味劑，它能夠產(chǎn)生更多的甜味，甚至比蔗糖要甜200-300倍。

　　如果單純和含糖飲料相比，0卡0糖飲料確實(shí)對(duì)防治肥胖有幫助；但如果和水相比，由于甜味劑在大腦中會(huì)產(chǎn)生興奮的作用，會(huì)引導(dǎo)你攝入更多的高熱量食物，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)無(wú)糖飲料并不是完全健康的飲料。

　　多人這一生，喝過(guò)各種高檔飲品，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)最健康的還是那杯白開水。

　　任何飲料也代替不了白開水，喝遍萬(wàn)千最健康的還是那杯白開水。