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　　一、亞健康明顯的癥狀：

　　1、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，腹部凸起，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。祝永遠(yuǎn)健康。

　　二、亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法，有以下幾個(gè)方面：

　　穿衣保暖是緩沖外面冷空氣與體表的熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存,從而感到溫暖。但穿衣太厚,衣服內(nèi)空氣對(duì)流加大,保暖性反而下降,減弱御寒能力。

　　1、全面均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白的食物?，F(xiàn)在多數(shù)人都不愿意吃豬肝，但是豬肝其實(shí)含有豐富的維生素，尤其是維生素A。另外，維生素C缺乏的時(shí)候也容易出現(xiàn)白細(xì)胞內(nèi)的維生素C含量減低，引起白細(xì)胞抗病能力減弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如鋅、硒、維生素B等微量元素也是與人體非特異性免疫功能相關(guān)的；

　　2、適度勞逸是健康之母。人體生物鐘正常的運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的有力保證，如果生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。另外還有經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷都市生活，忙于事業(yè)，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，就需要加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)，提高對(duì)疾病的抵抗能力；

　　3、培養(yǎng)多種興趣，保持旺盛的精力。廣泛的興趣愛好可以使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾??；

　　4、戒煙、限酒。醫(yī)學(xué)證明吸煙的人血管容易痙攣，出現(xiàn)局部的血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)減少，容易引發(fā)心腦血管疾??；

　　5、心理健康，善待壓力。把壓力看作是生活、工作不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，保證健康良好的心態(tài)；

　　6、采取針灸、按摩、熱敷、泡浴、導(dǎo)引體操以及藥物熏蒸等物理方法，還有中頻電療、紅外線治療、生物反饋、水療等方法；

　　7、藥物調(diào)理。中藥對(duì)亞健康的調(diào)理特別講究辨證論治和未病先防，治療體現(xiàn)個(gè)體化，因人、因地、因時(shí)制宜，或補(bǔ)虛健脾，或滋補(bǔ)肝腎，或滋陰降火、化痰祛濕、安養(yǎng)心神，針對(duì)各類亞健康療效滿意。

　　要想消除亞健康，首先我們要做到,保持心情舒暢,不熬夜,生活規(guī)律.其次就是保證充足的睡眠,保持積極樂觀的心態(tài),這些對(duì)于改善亞健康狀態(tài)有很大的好處。