孕婦睡眠不好怎么辦？

日期：2010-12-24 09:48:00

睡眠是大腦皮層抑制過程廣泛擴散的結(jié)果。睡眠時體內(nèi)一切器官的機能活動降低，機體異化過程減弱，能使機體補償消耗，消除疲勞，獲得充分的能量以恢復(fù)體力。孕婦負擔(dān)重、消耗大、易疲勞，更需充分睡眠以恢復(fù)體力，保持健康，保證胎兒的正常發(fā)育。一般要求孕婦每天有8～9小時的睡眠時間。

孕期睡眠不好，不但影響孕婦的日常工作和生活，而且還影響孕婦和胎兒的身心健康。那么，睡眠不好應(yīng)采取那些措施呢？以下各點可供參考：

（1）生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定：白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結(jié)合。定時作息，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。

（2）睡前準(zhǔn)備：睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節(jié)目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然后溫水洗腳后安睡。

（3）臥室環(huán)境：應(yīng)安靜整潔，空氣流通。臥具宜舒適。

（4）輔助治療：可采用氣功、按摩等以助入靜

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