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抵抗力差給補(bǔ)的：

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。


吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究職員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐碩的無機(jī)鹽，這類食品不妨與其他食物摻雜食用。

　　辛辣食品：辣椒含有辣椒素，生姜含有芬芳性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食品可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液輪回，增加體溫。

　　含碘食品：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液輪回加強(qiáng)，抗冷御寒。

　　含鐵高的食品：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究職員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力顯著增強(qiáng)?！∫虼耍吕涞膵D女可有意識地增加含鐵量高的食品攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等

免疫力差該補(bǔ)的：

一、合生元提高免疫力。牛初乳提高免疫力很好。二、維生素、礦物質(zhì) 寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質(zhì)，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營養(yǎng)素，那么其他的營養(yǎng)物質(zhì)則必須從食物中攝取。 富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等； 富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果； 富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜； 所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質(zhì)。 三、鍛煉不可少 運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關(guān)鍵。 值得注意的是，給寶寶做運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，強(qiáng)度不能太大，每天保證至少花半小時(shí)就可以了。 四、充分休息 充分休息能使寶寶的身體做好準(zhǔn)備，應(yīng)對任何可能發(fā)生的問題，同時(shí)身體能夠通過休息恢復(fù)活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。 因此保證寶寶睡眠充足很重要： 每天應(yīng)保證新生兒睡16～20小時(shí)； 6～12個(gè)月的嬰兒每天應(yīng)睡14～15小時(shí)。 五、免疫接種幫助寶寶抵抗疾病 接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產(chǎn)生抗體，從而保護(hù)她免于感染某些危險(xiǎn)的傳染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照醫(yī)生的囑托，按時(shí)給寶寶注射疫苗。 六、補(bǔ)充免疫物質(zhì) 補(bǔ)充免疫球蛋白、乳鐵蛋白、益生菌等免疫物質(zhì)，對預(yù)防寶寶疾病會(huì)有一定的效果。