日期：2024-09-10 17:04:20
葉酸到底通過什么方式補(bǔ)充呢？
大多數(shù)人第一時間會選擇食補(bǔ)，葉酸在西蘭花、菠菜等蔬菜中含量相對較高，但僅僅通過食物補(bǔ)充，無法獲得足夠的葉酸。
選擇含有葉酸的復(fù)合維生素比服用單一葉酸片更容易吸收，因?yàn)槿~酸在其他微量元素的存在下才能更好地吸收。
可是預(yù)防神經(jīng)管缺陷需要補(bǔ)充的是0.4毫克或0.8毫克的葉酸，或者是含有這個劑量葉酸的復(fù)合維生素。但切忌補(bǔ)充葉酸不要過量，過量會影響微量元素鋅的吸收和利用。
假如過量服用5毫克的單一葉酸片有可能“過猶不及”，導(dǎo)致胎兒其他畸形。對高危人群，比如說本身自己有神經(jīng)管缺陷的女性、曾經(jīng)生過神經(jīng)管缺陷寶寶的女性，或者是正在治療過程中，比如吃抗菌藥的人群，建議在準(zhǔn)備懷孕前的三個月和懷孕以后的三個月，補(bǔ)充4~5毫克的葉酸。
為什么每天吃含葉酸的食物還會缺乏葉酸？
葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，在食物的儲存、加工和烹煮過程中，原有的葉酸已經(jīng)損失掉大部分活性。
再加上葉酸不容易被人體吸收，人體真正能從食物中獲得的葉酸其實(shí)并不多。所以說備孕和孕期除了食補(bǔ)之外，最好也要搭配著吃葉酸片去補(bǔ)充葉酸。
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