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　1、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

　　要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。

　　2、輕撫臉龐除皺

　　平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕

撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。

　　3、隨時注意保濕

　　每天攝取2000cc的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

　　4、適度去角質(zhì)

　　視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去

角質(zhì)的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。

　　5、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命c(diǎn)、e，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于

葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　6、減少過氧化物的形成

　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等

，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

　　7、清潔動作要輕柔

　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚

的負(fù)荷。

　　8、避免搔抓肌膚

　　當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成

肌膚松弛、甚至留下疤痕。

　　9、睡眠要充足

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛

睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充

足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。

　　10、避免陽光直射肌膚，做好防曬

　　在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣

物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。

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