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?????? 每百人中就有25人患有各類頸椎病

　　不久前，對(duì)廣州市兩萬名20~35歲辦公室白領(lǐng)一族頸椎病發(fā)病情況的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，每百人中就有25人患有各類頸椎病，而在經(jīng)常使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的IT行業(yè)內(nèi)，這一比例更是高達(dá)50%。因使用手機(jī)等電子產(chǎn)品而引起的頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。而對(duì)于這些防不勝防的健康威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預(yù)防。

　　傷：頸椎受傷首當(dāng)其沖

　　事實(shí)上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機(jī)制與頸椎病是相同的。長(zhǎng)時(shí)間專注的低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會(huì)處于長(zhǎng)期過度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動(dòng)脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟?。不光是長(zhǎng)時(shí)間低頭發(fā)短信，有些女同志沉迷于十字繡等手工活，時(shí)間久了，也會(huì)感覺脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適的表現(xiàn)。

　　專家支招：動(dòng)靜結(jié)合護(hù)頸椎就運(yùn)動(dòng)方式而言，最好的方法是游泳，最簡(jiǎn)單的方法是擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。從靜止護(hù)養(yǎng)方面來說，可以在靜止?fàn)顟B(tài)下用熱水袋熱敷頸部，加快血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　痛：手指繁忙痛及腱鞘

　　受常用數(shù)碼產(chǎn)品損害的另一個(gè)“重災(zāi)區(qū)”就是拇指。由于長(zhǎng)時(shí)間使用拇指敲打鍵盤，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我們的腰，而腱鞘就好比皮帶。反復(fù)的磨損會(huì)使腱鞘增厚，產(chǎn)生腱鞘炎，嚴(yán)重的要進(jìn)行手術(shù)切開腱鞘。這就好比皮帶系的過緊，腰部就無法忍受，只能將皮帶解開，從而緩解腰部的不適。

　　專家支招：冷熱交替練手指恰當(dāng)?shù)氖种富顒?dòng)可以幫助緩解手指不適。不妨嘗試練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一個(gè)指尖進(jìn)行抖動(dòng)，使整個(gè)手臂都被抖動(dòng)起來。接著再用熱水浸泡手指。熱水浸泡是預(yù)防拇指腱鞘炎不錯(cuò)的方法，可以促進(jìn)拇指的血液循環(huán)。

　　累：長(zhǎng)久低頭累壞肩膀

　　很多人在乘坐地鐵或者公交車的時(shí)候，為了打發(fā)時(shí)間，常常會(huì)一只手拉著懸在頭頂上的拉環(huán)扶手，另一只手還在拿著手機(jī)忙不迭地發(fā)短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會(huì)很大。手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，半天不活動(dòng)，這自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。

　　專家支招：左右齊拍放松肩知名健康教育專家洪昭光推薦大家一個(gè)簡(jiǎn)便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側(cè)的肱三頭肌。拍完后，把這個(gè)手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側(cè)的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

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