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1、頑固性失眠

很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時間后睡眠就會有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補做，又能繼續(xù)入睡。

2、腎虛、體寒

每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個數(shù)，最后按摩腎俞5分鐘。這個動作要反復慢慢做，一定要讓腰熱起來。有的人當時就能放幾個屁出來，這時命門火動，把寒氣拱出來了。

3、腸胃不適

吃飯不規(guī)律的人十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

可先坐在椅子上，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

4、暈車船

暈車船的人，每出一次遠門都跟受刑一樣。這時可以刺激內(nèi)關穴來應急：用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內(nèi)關穴。內(nèi)關穴在兩條筋的中間，有時候掐按不好使勁，也可以用硬幣在兩筋中間進行滾動按摩，刺激效果非常好。

5、酒后催吐

現(xiàn)代人應酬多，難免會碰到醉酒的時候。有的人醉酒后感覺要吐又吐不出來，難受得要命。這時候你使勁兒掐按足三里很快就能吐出來，吐出來后最好再吃上幾粒藿香正氣丸來保護胃氣。

6、頭痛

現(xiàn)代人腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

7、日常扣齒

每天可抽出一點時間做叩齒和握拳等養(yǎng)生動作。通過每日叩動上下牙齒36次和內(nèi)包拇指式握拳這種簡單的方法，來幫助鞏固每日身體精力，保持良好精神狀態(tài)。

8、“調身”和“調心”并重

健康是內(nèi)外協(xié)和、平衡相向的狀態(tài)，“調心”和“調身”并重就是這樣的道理。有的人諱疾忌醫(yī)，長久不去正視疾病，對疾病有著很強的恐懼心理，病還沒治人 已經(jīng)憔悴萬分。有的人樂觀向上，積極調動內(nèi)在的積極因素配合醫(yī)師治療，很快康復。健康是“調心”和“調身”共同作用的成果，這個過程貴在堅持。