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　　上面的這些描述相信對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不算陌生，甚至很多人說(shuō)起這個(gè)來(lái)能如數(shù)家珍般的描述自己是如何如何的生活在水深火熱之中，仿佛睡個(gè)安穩(wěn)覺已經(jīng)成了一個(gè)夢(mèng)想。于是經(jīng)常遍尋良方、中西醫(yī)結(jié)合、后來(lái)搞到每天不吃藥仿佛就會(huì)睜眼到天明，人卻依然逐漸憔悴下去了。

　　其實(shí)讓我們大家先靜下心來(lái)，我們不用把話題扯的很遠(yuǎn)，動(dòng)不動(dòng)列舉出一大堆關(guān)于睡眠的科學(xué)原理、腦電波活動(dòng)、甚至釋夢(mèng)的玄虛，我們先認(rèn)真看看前面的一小段描述，然后想一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題——我們是不是真的能不睡覺。

　　大家都聽說(shuō)過(guò)“厭食癥”，神經(jīng)性厭食癥是真實(shí)存在的一種病癥，也確實(shí)有患者因?yàn)榇祟惒“Y最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良而死去——可以認(rèn)為就是餓死的。而相對(duì)于可怕的神經(jīng)性厭食癥（許多減肥愛好者甚至對(duì)此滿懷期待），失眠患者的普遍性要大得多這點(diǎn)無(wú)人能否認(rèn)，醫(yī)學(xué)也證明睡眠相比于食物對(duì)人體的同樣不可或缺性——有實(shí)驗(yàn)表明長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)睡眠會(huì)對(duì)人體的健康造成極大的損害甚至致命，但似乎沒有報(bào)道有失眠患者因始終無(wú)法入睡而死去（這里不包括因外界強(qiáng)烈干擾而始終無(wú)法正常入睡的情況，我們假定任何一個(gè)失眠者都能自主的支配自己的生活）。

　　我們大家思考一個(gè)簡(jiǎn)單得道理就能明白——我們是人，不是機(jī)器，我們不可能真如計(jì)算機(jī)般7X24小時(shí)的處于運(yùn)行狀態(tài)，也許計(jì)算機(jī)會(huì)因?yàn)橹辛四撤N病毒而無(wú)法關(guān)機(jī)，但人不會(huì)，沒有任何一種病菌或病毒能讓感染者始終處于清醒狀態(tài)——這無(wú)關(guān)生物學(xué)，僅僅從邏輯角度我們也知道這是不可能的，一句話：休息——清醒的狀態(tài)循環(huán)是高等生物的本能。
　　那么為什么我們還要頻繁忍受失眠的痛苦？其實(shí)我們仔細(xì)看一下上面關(guān)于典型的失眠經(jīng)歷的描述，其中真正的關(guān)鍵是什么？相信大家早就看到了——早晨的鬧鐘！也就是我們的睡眠與我們正常的作息時(shí)間發(fā)生了沖突！

　　但也有朋友會(huì)問(wèn)：我媽媽退休很多年了，平常也沒什么事，但仍然天天失眠，吃了好多年藥也不管用！這里我們注意這樣一點(diǎn)：老年人，多數(shù)一般早就養(yǎng)成了某種相對(duì)固定的生活習(xí)慣——多數(shù)是早睡早起，早晨再困有時(shí)候還惦記著晨練啊買菜啊什么的，大家也都經(jīng)常抱怨長(zhǎng)輩們有操不完的心。

　　通過(guò)上面的討論，相信大家能給一般性失眠的成因下個(gè)簡(jiǎn)單的定義了——由于與既定的生活作息沖突而導(dǎo)致的睡眠不足。當(dāng)然這并不等于說(shuō)今天早晨你請(qǐng)假了是不是就能睡得很好——有時(shí)候你是需要這樣一次好覺，但你依然睡不著，或者睡下也不踏實(shí)，這就應(yīng)征了后一個(gè)例子——你心里還是有事放不下。

　　我們都知道，比如感冒，大家一般都不是特別擔(dān)心，因?yàn)橹肋^(guò)幾天它總會(huì)過(guò)去，而真正會(huì)成為問(wèn)題的那些事，一般都有一個(gè)共同特點(diǎn)——你會(huì)去不斷的琢磨它、操心它。我們環(huán)顧四周，什么樣的人是基本不會(huì)失眠的？這個(gè)大家可能會(huì)舉出類似的例子。

　　生活中經(jīng)常會(huì)存在各種各樣的沖突，也經(jīng)常會(huì)有操不完的心，這些本身就是生活的一部分，我們常說(shuō)人要善待自己，其實(shí)更多時(shí)候你要善待生活本身，生活本身是一個(gè)交流的過(guò)程——你在不斷的和外界環(huán)境、其他人、各種事件或者想象交流。我們想象一下河水的流動(dòng)：如果遇到障礙的阻隔往往就會(huì)從平靜的溪流變成咆哮的奔流，為了努力沖掉障礙。就像我們要在河面上搭橋，不能簡(jiǎn)單的用大石頭把河填住，而是要修橋——既讓河水從橋下流過(guò)，又能讓行人可以從橋上走過(guò)。

　　真正要獲得良好質(zhì)量的休息，我們也要學(xué)會(huì)有一種“通透”的心態(tài)：假設(shè)我們自己就是那座橋——溝通許許多多事物——自己和他人的那座橋，而生活就是橋下的河水，我們要讓河水通過(guò)自己，而不是讓河水把自己沖走。

　　這里給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的睡前練習(xí)：我們靜臥于床上，不要枕的太高，雙手敷于肚臍，一般來(lái)說(shuō)男性左手在下，女性右手在下。我們的雙腳也盡量盤起，腳心相對(duì)，腿盡量平放于床上，若難于做到也不要緊，只要意識(shí)上做到腳心相對(duì)也即可。

　　這時(shí)候讓我們想象，想象我們的整個(gè)身體是通透的，有一股氣流，從我們的頭頂和腳心進(jìn)入我們的身體，在體內(nèi)循環(huán)，像充氣一樣慢慢充滿我們的身體，我們的手心能感覺到這股氣流的慢慢聚集；然后慢慢的呼氣，同時(shí)想象體內(nèi)的氣從雙腳和頭頂排出體外，我們的身體也隨之伸展、下沉，反復(fù)重復(fù)這個(gè)過(guò)程，你的意識(shí)會(huì)逐漸下沉，就仿佛躺在云端一樣，困意也就隨之而來(lái)了。