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焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時(shí)候，都會(huì)引起記憶減退。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)整理以下五種方法防健忘。

　　1、善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶(hù)外活動(dòng)，盡量避免過(guò)度緊張焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。

　　2、古人將“聽(tīng)琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來(lái)，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽(tīng)一些愉悅心身的樂(lè)曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

　　3、提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對(duì)待周?chē)娜撕褪?，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。

　　5、增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃、卷心菜等。