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　　瘦腰其實并不是一件難事，只需你留意平時生活習慣，纖纖細腰總是你的！

??? 挺腰直身端坐

　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提示本人挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能一直保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　 做一個愛干凈的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進，然后就躺在沙發(fā)上看。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻攔脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

??? 呼拉圈轉(zhuǎn)起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
Our aching feet aren't easy to ignore. ??

　　 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　減小腹離不開全身減肥，因此攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不只容易產(chǎn)生飽腹感，還能協(xié)助你減少吃甜品的強烈愿望。此外，多吃富含纖維的食物能無效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的首惡之一。

??Help me not to make a fool of me ??

??? 每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的爬動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

??A pendant for balance ??

　　 遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是形成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

??A girl can bring her family ??

　? 仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)拍，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最后能夠嘗試一分鐘做5次，此后慢慢添加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部。