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導(dǎo)讀

　　氣候變化越大，越容易生病，所謂“多事之秋”，就有這樣的含義。秋分過后，雨水漸少，天氣逐漸變得干燥，且晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，就容易傷風(fēng)感冒、腸胃不適。由于秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病也往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重，并誘發(fā)其他病癥。這個時候，如果不順應(yīng)節(jié)氣做好的，潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來，并使人體抵抗力減弱，對成功過冬形成不良影響。秋季養(yǎng)生，要以、為基本準(zhǔn)繩。

充足睡眠

　　睡眠應(yīng)做到，睡眠時為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜整天閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
??Each a perfect porcelain doll ??

衣裝適宜

　　在穿著上，。無認(rèn)識地讓機(jī)體“”，這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，添加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，加強(qiáng)機(jī)體耐寒能力，有益于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時就要留意保暖。
We all must serve our Emperor ??

強(qiáng)身健體

　　金秋時節(jié)，天高氣爽，是的好時期。此時機(jī)體活動隨氣候變化而處于“收”的形態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季活動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項(xiàng)目。
??Two Chinese soldiers are dragged out. ??

靜養(yǎng)心神

　　秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。此時節(jié)在老年人心中最易惹起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意，學(xué)會調(diào)適本人，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都無益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。 　

??He thinks he's such a lady-killer!??

晨起喝粥

　　晨起，具有推陳出新、、令人清新之效，下面幾種藥粥可供選食

　　

黑芝麻粥：

　　黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血?★芡實(shí)粥：取芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號稱秋涼第一補(bǔ)物。功效：補(bǔ)氣止瀉。

??We'll have you, washed and dried ??
　　

百合蓮肉粥

　　百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時服用。功效：健脾和胃。
?Primped and polished till you glow ??

銀耳冰糖粥

　　干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。功效：潤燥補(bǔ)肺。

??By striking a good match???