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?許多人都認為，女性在生育以后，身材肯定會受到影響，永遠恢復(fù)不了以前的身姿。
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??????? 其實，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易地在一個月內(nèi)減輕1～2公斤。

??????? 月子中,邊補養(yǎng)邊瘦身

??????? 加強維生素B的攝取，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助。加強蛋白質(zhì)攝取，能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。

??????? 加強必需脂肪酸攝取。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

??????? 產(chǎn)后第一周的五頓餐

??????? 早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

??????? 中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

??????? 下午茶：甜粥、玉米。

??????? 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

??????? 夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟后，蘸少量紅糖吃)。

??????? 接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

?????? 推薦菜品： 脆鮮菜片

??????? 先將蓮藕和胡蘿卜洗凈，切片。然后放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下，取出后瀝干水分，然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻后即可食用。