日期：2011-01-03 09:34:00
“飲食要保溫”。在寒冷的冬天，如果食物滿足不了人體對(duì)熱能的需要，就容易造成機(jī)體衰退和抗病能力低下。所以，冬天可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜過(guò)多。與此同時(shí)，冬季人體的消化機(jī)能比春、夏、秋季活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。
“飲食要御寒”。醫(yī)學(xué)研究證明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，因此，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配著吃，是可以保證人體對(duì)礦物質(zhì)的需求的。冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等，因?yàn)槭卟说母o里所含礦物質(zhì)較多
“食物要防燥”。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等病癥。因此，飲食中補(bǔ)充各種維生素顯得十分必要。要特別注意增加維生素C的含量?？梢远喑园滋}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、蘋果、香蕉等蔬菜水果。
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