日期：2011-02-26 09:24:00
具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15-20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時(shí)要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。
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帶小孩、照顧老人、
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