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　★ 癥狀1：面色青、兩側(cè)長痘、黃褐斑、愁云滿面

　　癥結(jié)：肝臟排毒

　　不規(guī)律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作，使毒素上升；臉部兩側(cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔

膽經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側(cè)就會冒痘痘；青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青；

而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的運行，肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。

　　解決方法：

　　1、每天給肝臟10分鐘

　　研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在

床上練習10分鐘最簡單不過了；你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部

之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　酒精、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免；中醫(yī)認為，肝喜疏

惡郁，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹

痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

　　青色食物可以疏肝、解郁，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保護肝

臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、 牛奶

、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素！難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者

定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間1-3點

　　丑時是人體肝經(jīng)當令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時間。你需要做的是，在11點時關(guān)燈上床，保證身體在1-3點時處

于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。

　　★ 癥狀2：膚色晦暗、右臉長痘、多愁善感

　　癥結(jié)：肺臟排毒

　　肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)，影響肺的

健康。肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤；肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會冒出痘痘；毒

素在肺，還會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。

　　解決方法：

　　1、清肺，每天一個蘋果

　　研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能

減輕肺部的炎癥反應(yīng)。另外，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿

卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

　　2、出汗，讓肺更清爽

　　肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動

，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　3、按壓合谷穴加速排毒

　　有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住

這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。

　　4、戴口罩、多喝水

　　陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時間；每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常

處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進肺部排毒。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間3-5點

　　肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。對女性而言，烹飪也會帶來肺部毒素的堆積

，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱

患。
★ 癥狀3：鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油

　　癥結(jié)：胃部排毒

　　當鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開

吃，多是飲食不節(jié)制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。它的癥狀很好辨認，除了臉上長痘之外，還表現(xiàn)

為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便秘結(jié)、牙齦腫痛等。

　　解決方法：

　　1、敲打胃經(jīng)排毒

　　從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時稍用力，從足三里開始，有痛感的

地方就是穴位，要重點敲，可以養(yǎng)胃，促進胃部毒素的排泄。

　　2、減輕胃負擔=排毒

　　每天多關(guān)心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰激凌、巧克力等油膩甜

品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。

　　3、紅豆薏米粥

　　腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的

食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時候吃。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間7-9點

　　7-9點屬于辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、

熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。

　　★ 癥狀4：面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

　　癥結(jié)：大腸排毒

　　大腸本身就是很臟的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。如果腸臟運

作不佳，從而使新陳代謝運行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍，而且容顏也會蒼白憔悴難看。

　　解決方法：

　　1、空腹喝蔬果汁

　　纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走腸道中的毒素，被譽為天然的腸道清潔劑

。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋果汁，可單獨使用，也可以加入芹菜、菠菜。空腹飲用，并加以適量腸

胃按摩。

　　2、每月斷食一天

　　每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝一些新

鮮的果菜汁或熱湯。斷食時間以一到兩天為宜，兩次斷食時間最好相隔2周以上。斷食前后，食物攝入要遵從由稀

到干、逐漸增加的原則。

　　3、按摩大腿外側(cè)

　　大腸的反射區(qū)位于大腿外側(cè)。坐班女性如患便秘，最好采取按摩法來加速腸道排毒：坐姿，雙手用力按摩自

膝蓋起向前直至臀部的大腿外側(cè)部位，每天至少按摩2-3次。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間5-7點

　　卯時是大腸經(jīng)當令，起床后第一件大事就是要趕緊排便。另外，早餐的時候，可以適當吃點泡菜，酸泡菜富

含乳酸菌，不僅能促進運作緩慢的消化器官，而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更

佳。
　癥結(jié)：脾臟排毒

　　口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)，當脾中毒素無法排出體外時，嘴角邊就會長痘或生出潰瘍；春季來臨，胃口好

，如果經(jīng)常進食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之

，不僅臉色發(fā)黃，而且面部會長斑。

　　解決方法：

　　1、吃酸助脾臟排毒

　　烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間

內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、餐后微運動

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯后不妨

走動走動，但不宜劇烈；也可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，也有健脾胃、促排毒的功效。

　　3、敲打脾經(jīng)穴位

　　蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以

刺激脾經(jīng)活動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出去。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間9-11點

　　此時脾經(jīng)當令，可利用工歇的5分鐘時間來按壓商丘穴，位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持

酸重感即可，每次5分鐘左右，兩腳交替做，可促進脾臟的排毒。

　　★ 癥狀6：口舌生瘡、額頭長痘、臉色紅

　　癥結(jié)：心臟排毒

　　中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果口舌生瘡，則是心火旺的表現(xiàn)；額頭也是心臟管轄的地域，當這種毒素無法

排出時，額頭就會長痘；另外，當心臟毒素進一步堆積時，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、胸悶、小便赤黃等癥狀

。

　　解決方法：

　　1、苦味入心排毒

　　蓮子芯，味苦，入心，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用10枚左右的蓮子芯，和綠茶或白菊花一

起沖泡，可以緩解心火。另外，心火旺的人也可能屬于陰虛，不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰

的食物。

　　2、按壓少府穴

　　經(jīng)常按壓心臟排毒要穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用

些力，可左右手交替進行，每次3-5分鐘。

　　3、減輕心臟的負擔

　　避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負擔，茶、咖啡、酒等易導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)適可而止；減少

攝取高糖、高油、高鹽類食物。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間11-13點

　　午時是心的“主時”。心經(jīng)當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒，但午睡不宜超

過1個小時，否則易引起失眠。午餐時也不要吃得太多，堅果、小棗、蓮子等有利于心臟，并有助排毒，不妨適當

吃點。

　　★ 癥狀7：臉發(fā)黑、下頜長痘、熊貓眼

　　癥結(jié)：腎臟排毒

　　面色暗黑多與人體腎氣虛弱、毒素排泄不暢等因素相關(guān)。腎主水，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降

低，面部或身體就會出現(xiàn)水腫；當腎臟毒素堆積、負荷過大，還會使人感覺體倦思睡；臉部下頜部位由腎管轄，

多余的腎臟毒素會體現(xiàn)在下頜部位；腎還主生殖，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血會減少。

　　解決方法：

　　1、每天早起一杯溫白水

　　身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，起床后最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出

體外。多喝水，還可以預(yù)防腎結(jié)石，保護腎臟。

　　2、吃對食物助腎臟排毒

　　冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素；山藥能補腎，經(jīng)常吃山藥可以增強腎

臟的排毒功能；多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒。

　　3、睡前按涌泉穴5分鐘

　　涌泉處于腳底，就像排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，能促進排毒。位于足底的前1/3處，可以邊按邊揉，

力度不宜過大，5分鐘即可。

　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間17-19點

　　放下手頭工作，將兩手掌搓熱，然后相疊扣于關(guān)元穴（臍下三寸處），進行反復(fù)按摩；如果在家的話，也可

以脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。這兩個動作都可以有效地刺激腎

經(jīng)穴位，促進腎臟毒素的排泄。