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避免夏季感冒的發(fā)生，應(yīng)注意生活起居，通過飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等增強自身體質(zhì)，提高免疫力

感冒，是每個季節(jié)都會見到的“小病”，然而夏天炎熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不適，鼻塞咽痛，頭暈?zāi)X脹，惡心嘔吐……諸多癥狀讓患者很不好受。所以，就讓我們來探探夏季感冒的“老底”，從生活、飲食各個方面做好防護，讓感冒無從下手。

一、知己知彼

夏季感冒有何特點

夏季感冒就是夏季發(fā)生的普通感冒，區(qū)別于流感，它沒有傳染性。夏季感冒主要以病毒感染為主，但若治療不及時，易引起細菌的感染，特別是免疫力低下的老年人及嬰幼兒，感冒治療不及時最易合并肺炎，或引發(fā)宿疾。另外由于暑期氣壓較低，濕氣較大，一些空氣中的廢氣漂浮較低，霉菌滋生，易引起支氣管哮喘的急性發(fā)作，慢性支氣管炎急性加重，甚至心絞痛發(fā)作、中風(fēng)等。因此這類人群在天氣炎熱或氣壓較低的氣溫里，盡量減少外出。

夏季預(yù)防感冒攻略：全面防護讓疾病無處下手

夏季感冒主要表現(xiàn)為發(fā)熱重，一般沒有寒冷的感覺；出汗多但是不解熱；心煩，口渴，咽痛等癥狀，其發(fā)生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關(guān)。夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風(fēng)、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型，這幾種感冒的區(qū)別在于，除了鼻塞、流涕、發(fā)燒之外，又有著不同的臨床表現(xiàn)：

暑熱感冒是因酷熱而生，其重要特征是熱象突出，因暑熱侵襲，出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。

熱傷風(fēng)多因內(nèi)有熱又貪涼而導(dǎo)致，出現(xiàn)鼻塞、流涕、怕風(fēng)，也有些患者出現(xiàn)咽痛、咳嗽等，癥狀相對較輕。

暑濕感冒是指在暑濕季節(jié)里感受暑濕之邪所導(dǎo)致的感冒，其癥狀多見發(fā)熱、食欲不振、胸悶、頭身困重，口雖干但飲水不多等。

胃腸型感冒則多表現(xiàn)為消化道癥狀，如發(fā)熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

二、內(nèi)外夾擊

探究夏季感冒之因

疾病的發(fā)生，從來都要從內(nèi)和外，也就是身體本身素質(zhì)和所處的外環(huán)境兩方面需找原因，夏季感冒也不例外。

夏季感冒發(fā)生的內(nèi)因在于人體免疫力低下，從而遭受風(fēng)寒或暑熱的侵襲而發(fā)病，以下因素皆可影響機體抵抗力，誘病發(fā)生：天氣炎熱，容易“上火”，出汗增多；晝長夜短，悶熱天氣影響睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足；夏季暑濕影響人體的胃腸功能，導(dǎo)致致食欲減退，含蛋白較多的肉食減少；氣溫升高，活動量減少。

夏季感冒發(fā)生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡，引起汗毛孔閉塞，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒；有的人為避暑而露宿，即易感受風(fēng)寒；有的人為貪圖涼爽將空調(diào)開得過久，加大室內(nèi)外溫差，使人體不能適應(yīng)，均可引發(fā)夏季感冒。

由此可見，要避免夏季感冒的發(fā)生，一方面應(yīng)通過飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等增強自身體質(zhì)，提高免疫力；另一方面還應(yīng)注意生活起居，不要在大汗淋漓時立刻沖涼飲冷；無論使用空調(diào)還是風(fēng)扇，都不要讓風(fēng)直接吹到自己，盡量減少室內(nèi)外溫差。當(dāng)然，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠也是很重要的。

三、防患未然

夏季感冒的預(yù)防之道

精神調(diào)攝：夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

起居有節(jié)：適度午睡，補充精力；睡覺時不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午后高溫時段，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動；避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

備常用藥：家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人如果出現(xiàn)鼻塞、流涕熱傷風(fēng)感冒，可在睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的涌泉穴，24小時更換一次。當(dāng)然，一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分；劇烈運動后，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅(qū)寒的作用。

講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導(dǎo)致唾液的分泌減少；高糖食物也會消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過咸或過甜的食物，側(cè)重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當(dāng)吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。