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　　月子餐之第一天

　　一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.

　　剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

　　產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你傳染。

　　臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

　　第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時失去的血液。

　　另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。

　　月子餐之第二天

　　早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也正確

　　下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。

　　晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。

　　月子餐之第三天

　　早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。

　　午：白米粥（里面攙兌點小米）。

　　晚：白米粥（里面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。

　　紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。

　　別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.噴鼻蕉粥材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

　　建議：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功能：清熱潤腸通便。

　　月子餐之第四天

　　早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

　　午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。

　　晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.

　　黑米：比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

　　紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

　　月子餐之第五天

　　早：白米粥，一個豆沙包午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

　　月子餐之第六天

　　早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

　　午：白米粥，鯽魚湯

　　晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

　　月子餐之第七天

　　早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通

　　午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

　　晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。

　　月子餐之第八天

　　早：黃豆＋花生米（去皮,由于花生皮會回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉

　　午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕

　　晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

　　月子餐之第九天

　　早：一碗花生豆?jié){，一個豆沙包

　　上午：公雞湯（公雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。聽說公雞比母雞越發(fā)催奶）

　　午：鯽魚湯＋雞蛋＋面疙瘩，一碗豆?jié){，4個黑米糕

　　下午茶：獼猴桃

　　晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜

　　提醒：

　　公雞母雞大PK:快做母親的人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮作用，促進乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒有辦法催奶

　　月子餐之第十天

　　早：鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯

　　午：酒娘＋二個雞蛋晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

　　月子餐之第十一天

　　早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪

　　月子餐之第十二天

　　早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆?jié){一碗。

　　午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。

　　晚：紅豆餐。

　　注：麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身）。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時可插手紅糖。

　　月子餐之第十三天

　　早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個午：麻油雞湯＋面條下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯

　　晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉注：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當(dāng)歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

　　月子餐之第十四天

　　早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯＋青菜面條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗

　　夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

　　月子餐之第十五天

　　早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷

　　月子餐之第十六天

　　早：酒娘煮湯圓，雞湯

　　午：豬肚薯蕷湯＋面條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當(dāng)歸）下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯

　　附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.

　　月子餐之第十七天

　　早：一個奶黃包，酒娘沖二個雞蛋，紅棗木瓜湯

　　午：豬肚湯＋面條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯

　　月子餐之第十八天

　　早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩

　　晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯

　　月子餐之第十九天

　　早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內(nèi)的熱毒的）

　　午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

　　晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

　　月子餐之第二十天

　　早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜

　　月子餐之第二十一天

　　早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

　　月子餐之第二十二天

　　早：黃豆豬手湯，二個奶黃包，二個黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

　　月子餐之第二十三天

　　早：酒娘煮雞蛋（放了三個雞蛋！）一個黑米糕，一個奶黃包午：麻油雞

　　晚：鯽魚湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營養(yǎng)提醒：黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒

　　月子餐之第二十四天

　　早：一碗豆?jié){，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯（＋枸杞），青菜晚：麻油雞，青菜，二個牛肉丸

　　月子餐之第二十五天早：1碗豆?jié){，二個奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸營養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來源

　　月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，一個豆沙包，酒娘煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯，炒青菜

　　月子餐之第二十七天

　　早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞＋面條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

　　月子餐之第二十八天

　　早：鯽魚湯，二個豆沙包午：黑魚湯，麻油雞晚：魚湯面條＋青菜夜餐：花生白米粥.

　　月子餐之第二十九天

　　早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯夜餐：酒娘＋１個雞蛋

　　月子餐之第三十天早飯：鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯