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　　眼下正是換季的時節(jié)，眾所周知，換季時，天氣氣溫也變化較大，很容易患上一系列疾病，做好預防養(yǎng)生非常重要。那么換季時怎樣養(yǎng)生防病呢？

　　大多數(shù)人都有這樣的體驗：有些季節(jié)生病多，另一些季節(jié)則生病少。從疾病發(fā)生過程看，內(nèi)因即人體的抗病能力是關鍵。人的抗病能力主要取決于免疫系統(tǒng)，如白細胞、淋巴細胞和中性粒細胞。這些細胞在各個季節(jié)的狀態(tài)直接關系到人體的健康狀況。

　　春天是萬物復蘇的季節(jié)，所有的花朵都開放了，但這個階段，很多人會因為花粉過敏，導致呼吸道或者皮膚瘙癢等癥狀。那么怎么預防春天這個階段的花粉過敏呢，鴻基夢家政服務人員為大家簡單介紹一些吧。

　　這樣的季節(jié)對于那些過敏患者來說，挑戰(zhàn)性卻是極大的。花粉過敏高峰期將在3月下旬、4月初出現(xiàn)，地區(qū)不同可能會稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風力無法揚塵，但離得距離過近仍會令過敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。要想逃離過敏，還需從日常生活細節(jié)著手，七大建議幫過敏患者開心過春天。

　　春季別忘關好窗：

　　春季里最常見過敏原是花粉和柳絮，它們隨風飄蕩空中引致過敏。因此，此季節(jié)最好關緊門窗，以防止花粉飛入室內(nèi)。

　　外出回家拍塵洗臉：

　　霧霾天或花粉季節(jié)，人們外出后往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家進屋前，應當先拍打身上塵土，回家后及時換上新衣服，并洗臉洗手，甚至洗頭。

　　戶外活動不宜過久：

　　春季空氣里的花粉濃度偏高，對于易過敏的人來說，室外活動時間不宜過長。由于每天上午10點至下午4點，這段時間內(nèi)空氣花粉濃度是一天中高峰期，易過敏的人最好減少待在戶外的時間，活動盡量選在清晨、傍晚或雨后。

　　勤洗被褥勤晾曬：

　　春季不僅是花粉過敏高峰期，塵螨也一樣。因此，對于那些愛過敏的人，每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次，晾曬最好采用烘干或室內(nèi)晾干，不宜選擇室外。

　　睡前洗澡要淋?。?/p>

　　睡前洗澡最好采用淋浴方式，可以洗掉室外活動時沾染在身上的花粉、塵螨等，同時減少室內(nèi)被污染的幾率。

　　外出最好戴口罩：

　　過敏體質(zhì)者出門應戴上口罩，去花園或者打掃房間時，務必戴上口罩。

　　可適當服用藥物：

　　易過敏的季節(jié)，最好遵醫(yī)囑服用抗過敏藥物或者接受脫敏治療。

　　11月份是秋、冬換季時節(jié)，這一季節(jié)不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、腸道傳染病，也容易受到呼吸道疾病的侵襲。此外，這一季節(jié)溫差變化大，患有哮喘、老慢支、高血壓等慢性病的患者應該注意保暖，以防疾病復發(fā)。

　　心腦血管疾?。?/p>

　　正逢初冬時節(jié)，天氣乍冷還暖，晝夜溫差較大，對中老年朋友來說，不僅容易感冒發(fā)燒，更要注意預防心腦血管疾病。因為初冬正是中風、腦溢血、心臟病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管疾病成了近期因病死亡的最大誘因，也成為中老年朋友最大的健康殺手。

　　隨著年齡的增長，人的血管會一天天老化，如管壁變厚、變硬、失去彈性、管腔變窄、形成血栓，嚴重時會發(fā)生血栓阻塞或血管破裂出血。而酗酒、飲食無度、快節(jié)奏的生活、強大的壓力更增加了誘發(fā)各種心血管嚴重疾病的可能性，如高血壓、冠心病(含心絞痛和急性心肌梗塞)、腦血栓、腦溢血等等。

　　流感：

　　流感是由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感的潛伏期很短，一般為1至2天。

　　流感主要通過呼吸道傳播，不但傳染性強、傳播速度也很快，特別容易在集體單位里傳播擴散。在每年冬季都有一個季節(jié)性的流感發(fā)病高峰。

　　因此在氣溫變化大時要注意保暖，及時增添衣物，加強體育鍛煉。在流感流行的季節(jié)要少去公共場所或空氣混濁的場所，并注意經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。

　　腹瀉：

　　腹瀉是由病毒引起的一種感染性腹瀉。潛伏期短則數(shù)小時，長至3天?；颊邥霈F(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸道癥狀，也可伴有發(fā)熱。

　　腹瀉的好發(fā)季節(jié)在秋末冬初，因此，市民應注意飲水、飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后洗手等衛(wèi)生習慣。一旦出現(xiàn)類似癥狀者，應及時就醫(yī)治療。

　　預防疾病日常內(nèi)容：

　　起居規(guī)律

　　春天千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，應早睡早起，經(jīng)常到室外去散步，與大自然融為一體。

　　春天氣候多變，時寒時暖，人體對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　養(yǎng)足精神

　　有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　運動養(yǎng)護

　　入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　保暖防病

　　春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行迷人麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1.防中暑

　　立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進行戶外活動時要做好防曬措施；及時補水，不要等口干舌燥時才喝水，運動后喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分；不宜空腹運動，因為空腹時易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應立即停止，并到陰涼處休息。

　　2.防腹瀉

　　盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進食大補或難消化類食物，加重腸胃負擔。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物；淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱，容易感染輪狀病毒，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應及時送醫(yī)。

　　3.防過早進補

　　民間習俗中有秋季進補貼膘的做法，但初秋進補為時尚早。因為初秋還在伏天內(nèi)，過早進補易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進補較佳。

　　總之，現(xiàn)在是換季的時間，我們的身體是非常容易受到傷害的，這個時間的身體也是最脆弱的，所以我們一定要保護好我們的身體健康，科學穿衣，注意我們平時的用具衛(wèi)生和穿衣衛(wèi)生，也要定期在家里進行消毒，為我們的生活健康添能加油。