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核心提示：雖然目前胎教的成效難以評(píng)估，但從胎兒的發(fā)育來(lái)看，5個(gè)月以上的胎兒就有聽(tīng)覺(jué)，8個(gè)月會(huì)對(duì)外在刺激有反應(yīng)，所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法，提供準(zhǔn)爸媽們參考。

　　1、音樂(lè)胎教

　　婦產(chǎn)科專(zhuān)家表示，令人不愉快、高頻率的噪音，會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育；但是，令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂(lè)，卻可促進(jìn)胎兒的發(fā)育。一般而言，胎兒在20周時(shí)，中耳、內(nèi)耳開(kāi)始發(fā)育，24周便開(kāi)始有聽(tīng)力，32周開(kāi)始對(duì)外界聲音有反應(yīng)，因此音樂(lè)是很好的胎教。

　　◎怎么做？

　　孕媽媽可以聽(tīng)一些會(huì)令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂(lè)，尤其古典音樂(lè)可使腦波平穩(wěn)，是不錯(cuò)的選擇。西方國(guó)家認(rèn)為莫扎特的音樂(lè)可刺激大腦釋出α波，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，并讓心情平穩(wěn)、放松，因而成胎教音樂(lè)的首選。

　　不過(guò)也不一定非聽(tīng)古典音樂(lè)不可，因?yàn)槿绻袐寢屍綍r(shí)不聽(tīng)古典音樂(lè)卻勉強(qiáng)去聽(tīng)，反而會(huì)感到沉悶或想睡覺(jué)，這樣就不是適合的音樂(lè)了。其實(shí)只要是和諧的音樂(lè)，孕婦聽(tīng)了能心情愉悅、平穩(wěn)即可，例如大自然的聲音、宗教音樂(lè)（視孕婦的宗教信仰而定）就是不錯(cuò)的選擇。

　　◎什么時(shí)候做？

　　懷孕24周，胎兒有聽(tīng)力之后即可開(kāi)始。但其實(shí)早期就可以開(kāi)始，雖然此時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)還沒(méi)有發(fā)育好，但愉悅的音樂(lè)會(huì)使孕媽媽開(kāi)心，對(duì)胎兒就有了影響。

　　◎有效的證據(jù)！

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，剛出生的新生兒哭鬧時(shí)，曾有人將懷孕時(shí)聽(tīng)的胎教音樂(lè)，再播放給寶寶聽(tīng)，結(jié)果寶寶就安靜下來(lái)了，由此可推論音樂(lè)胎教的功效。

　　然而不論胎兒是否聽(tīng)得到音樂(lè)，其實(shí)只要孕媽媽聽(tīng)得心情愉悅，讓胎兒在愉悅、平穩(wěn)的環(huán)境中成長(zhǎng)，這就是最好的胎教了。

　　◎注意事項(xiàng)

　　過(guò)度嘈雜、節(jié)奏太強(qiáng)烈的音樂(lè)和環(huán)境是不適當(dāng)?shù)?，因?yàn)闀?huì)使孕婦生理亢奮，出現(xiàn)心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應(yīng)，短時(shí)間還沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成血管收縮，使得血液循環(huán)變差，胎盤(pán)功能就差，因而影響胎兒發(fā)育。所以喜歡強(qiáng)烈音樂(lè)類(lèi)型的孕媽媽?zhuān)詈孟热棠鸵幌?，不要?tīng)的好！

　　2、觸摸胎教

　　◎怎么做？

　　不論任何時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)都可以隔著孕媽媽肚皮輕輕撫摸肚子里的Baby，將觸摸訊息傳給胎兒，可刺激胎兒大腦發(fā)育。此外，孕媽媽可摸著肚子輕微晃動(dòng)一下，或是發(fā)現(xiàn)胎兒有胎動(dòng)或胎兒某部位隆起凸出肚皮時(shí)，就可以去觸摸它，或碰一碰或動(dòng)幾下，來(lái)回應(yīng)胎動(dòng)，能提早增進(jìn)親密的親子關(guān)系。

　　◎什么時(shí)候做？

　　若是輕微的震動(dòng)肚子，孕期中任何時(shí)候都可以做；若是要跟胎兒玩胎動(dòng)游戲，當(dāng)然是等胎兒約20周有胎動(dòng)之后再做，有互動(dòng)會(huì)比較有趣。

　　◎有效的證據(jù)！

　　婦產(chǎn)科專(zhuān)家表示，根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，胎兒6、7個(gè)月大之后，對(duì)于聲音及震動(dòng)會(huì)有記憶，這是證明胎教是有效的令人興奮的證據(jù)！

　　◎注意事項(xiàng)

　　婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出以下幾點(diǎn)做觸摸胎教的注意事項(xiàng)：

　?。?）不要一次玩太久，大約十幾分鐘就可以，因?yàn)樘汉苁人?，不要影響了胎兒的睡眠和作息?/P>

　?。?）千萬(wàn)不要震動(dòng)太厲害，以免造成子宮收縮，可能有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　?。?）若孕媽媽有出血或子宮收縮的狀況時(shí)，不建議施行觸摸胎教。

　?。?）千萬(wàn)不要?jiǎng)×覔u晃肚子，以免流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　3、言語(yǔ)胎教

　　◎怎么做？

　　不論是準(zhǔn)媽媽或準(zhǔn)爸爸，每天都可抽出一些時(shí)間與胎兒對(duì)話，例如起床時(shí)可以說(shuō)：“寶貝，早安，昨晚睡得好不好?。堪职?、媽媽好愛(ài)你喔！”孕媽媽吃飯時(shí)，可以跟胎兒說(shuō)：“寶貝，我們要吃飯啰，要開(kāi)心吃飯喔！”寶寶胎動(dòng)時(shí)，可以跟胎兒說(shuō)：“寶寶好棒喔！你想跟媽媽玩游戲嗎？”睡覺(jué)前可以說(shuō)：“寶貝，晚安！希望你健健康康長(zhǎng)大，爸爸、媽媽好愛(ài)你喔！”外出游玩時(shí)，可以跟胎兒說(shuō)：“爸爸、媽媽帶你去散散步，你看這里好漂亮喔……?！?/P>

　　透過(guò)與子宮內(nèi)胎兒對(duì)話的方式，可以適當(dāng)刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)，而且準(zhǔn)爸媽穩(wěn)定、溫柔、清楚的聲音，對(duì)胎兒有穩(wěn)定的作用喔！

　　◎什么時(shí)候做？

　　原則上，胎兒24周有聽(tīng)覺(jué)之后就可以做；但其實(shí)什么時(shí)候都可以，因?yàn)樘フ剷r(shí)孕媽媽的心情放松、壓力降低，對(duì)胎兒就有正面的影響。

　　◎有效的證據(jù)！

　　由于胎兒在媽媽子宮中生活9個(gè)多月，對(duì)媽媽的心跳和聲音等頻率很熟悉，因此有心理學(xué)家試著將孕婦的聲音和心跳錄下來(lái)，放在新生兒的旁邊，結(jié)果能減緩新生兒的急躁情緒，證明了胎教的功效。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生則表示，剛出生的新生兒離開(kāi)媽媽子宮，在產(chǎn)后護(hù)理臺(tái)上做新生兒護(hù)理時(shí)會(huì)哭鬧，但是抱到媽媽?xiě)牙锛∧w接觸時(shí)，寶寶就安靜下來(lái)，不哭鬧了，可見(jiàn)寶寶在媽媽肚子里待那么久，是有一定的熟悉度與依附的情感；也曾有新手爸媽在新生兒哭鬧時(shí)，將懷孕時(shí)對(duì)寶寶贊美的話再說(shuō)一次，結(jié)果寶寶就穩(wěn)定下來(lái)了，這些都間接證明了胎教的功效。

　　◎注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)爸媽可以趁著胎兒活動(dòng)時(shí)，用緩慢、溫柔、清楚的言語(yǔ)和寶寶說(shuō)說(shuō)話，但不要太久，一次十幾二十分鐘就可以，以免打擾胎兒的睡眠。
　4、心情胎教

　　◎孕媽媽的壓力或快樂(lè)都會(huì)影響胎兒！

　　一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)在開(kāi)心和緊張時(shí)，會(huì)分泌以下兩類(lèi)荷爾蒙，而且這些荷爾蒙會(huì)經(jīng)由孕婦影響胎兒，所以孕媽媽們不可不注意自己的情緒起伏喔！

　?。?）壓力荷爾蒙：

　　當(dāng)孕媽媽情緒不好時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力，便分泌“腎上腺皮質(zhì)酮”，又稱(chēng)為“壓力荷爾蒙”，這種荷爾蒙會(huì)經(jīng)由胎盤(pán)影響胎兒，進(jìn)而影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因而影響到胎兒的發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)吸收；甚至?xí)鹪绠a(chǎn)，也會(huì)使流向子宮、胎盤(pán)的血液減少，使胎兒發(fā)育受到影響。所以情緒不好的孕媽媽?zhuān)菀自绠a(chǎn)或生下低體重兒。

　　（2）快樂(lè)荷爾蒙：

?????????? 反之，如果孕媽媽心情愉快，腦下垂體就會(huì)分泌所謂的“快樂(lè)荷爾蒙”—－腦內(nèi)啡，能使人心情愉悅。有研究證實(shí)，當(dāng)孕媽媽在聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，或是開(kāi)心地跟胎兒對(duì)話、撫摸互動(dòng)時(shí)，孕媽媽就會(huì)分泌腦內(nèi)啡，從腦部開(kāi)始分泌之后到達(dá)全身，接著傳送給胎兒，使胎兒有受到“快樂(lè)荷爾蒙”的正面影響。孕媽媽有好心情，就是最好的胎教！

　　◎有效的證據(jù)！

　　曾有研究從臍帶血測(cè)出含腦內(nèi)啡的成份，再次說(shuō)明了胎教有其作用。

　　5、藝術(shù)胎教

　　孕媽媽透過(guò)一些藝術(shù)欣賞與練習(xí)，除了可陶冶性情、提高文化素養(yǎng)之外，還能給胎兒一個(gè)更安寧的環(huán)境喔！

　　◎怎么做？

　　這種胎教方式可以依孕媽媽的興趣而定，例如有的媽媽喜歡跳舞，有的媽媽喜歡唱歌、繪畫(huà)、寫(xiě)書(shū)法、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看畫(huà)展等，在頤養(yǎng)性情的同時(shí)，也別忘了做胎教喔！將所看到的事物、形狀、顏色、此刻的心情等，說(shuō)給胎兒聽(tīng)，有助于胎兒的情緒穩(wěn)定及大腦發(fā)育。

　　◎什么時(shí)候做？

　　孕期中任何時(shí)候都可以做，但等胎兒24周有聽(tīng)覺(jué)之后做，相信效果會(huì)更好！

　　◎注意事項(xiàng)

　　不要拘泥于每天都要做，或一次要做多久，以孕媽媽方便為主，輕松做、做得開(kāi)心比較重要！

　　6、光照胎教

　　◎怎么做？什么時(shí)候做？

　　胎兒的視覺(jué)發(fā)育比其他感覺(jué)功能發(fā)育緩慢，大約懷孕27周之后，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺(jué)刺激；到懷孕36周之后，胎兒才對(duì)光照刺激產(chǎn)生反應(yīng)。因此，有人建議可從懷孕27周開(kāi)始，在胎兒醒著有胎動(dòng)的時(shí)候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結(jié)束前連續(xù)開(kāi)、關(guān)手電筒數(shù)次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進(jìn)而刺激胎兒的腦部及視覺(jué)發(fā)育。

　　◎注意事項(xiàng)

　　不要用強(qiáng)光照射，照射時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，大約5分鐘左右就可以。

　　◎有效嗎？

　　婦產(chǎn)科專(zhuān)家表示，正式的光照胎教研究，只有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，還沒(méi)有人類(lèi)的研究，因此其效果有待驗(yàn)證。

　　準(zhǔn)爸爸也是執(zhí)行胎教的重要角色

　　胎教不是只有準(zhǔn)媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那么準(zhǔn)爸爸要怎么做胎教呢？

　?。?）注意準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒能吸收到充足的養(yǎng)分。

　?。?）有空時(shí)，跟準(zhǔn)媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說(shuō)說(shuō)話。

　?。?）關(guān)心準(zhǔn)媽媽的需求。

　?。?）一起進(jìn)行喜歡的、安全的休閑活動(dòng)。

　　（5）陪準(zhǔn)媽媽聊天、散步。

　?。?）記住，讓準(zhǔn)媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因?yàn)樵袐寢尶鞓?lè)、胎兒就快樂(lè)！

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