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??? 核心提示：女性妊娠期，由于腿部的血液循環(huán)不良，晚上睡覺時(shí)，常常會(huì)感覺腿部肌肉在抽筋。簡(jiǎn)單兩個(gè)按摩小步驟，就能促進(jìn)血液循環(huán)，不但可以緩解抽筋癥狀，還可以減輕孕婦腿部負(fù)重感和水腫。

　　很多女性在妊娠期間都會(huì)感到腿部肌肉抽筋，尤其是在晚上睡覺時(shí)，抽筋感覺就更加明顯。腿部的血液循環(huán)不良是腿部抽筋的原因之一。隨著體重的逐漸增加，孕婦雙腿的負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)加重，造成血液循環(huán)相應(yīng)減緩。通過下面的按摩方法，能夠促進(jìn)孕婦腿部的血液循環(huán)，使孕婦充滿活力。

　　按摩選穴：無(wú)需取穴。

　　按摩步驟

　　步驟一：孕婦側(cè)臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏，反復(fù)5次，之后換另一腿的相關(guān)部位進(jìn)行同樣的按摩。

　　步驟二：孕婦仰臥，全身放松。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè)，反復(fù)揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發(fā)紅發(fā)熱。

　　小提示：

　?、龠@個(gè)按摩方法不僅可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還可以有效地減輕孕婦腿部的負(fù)重感和水腫的狀況。每次按摩堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每日按摩1次。

　?、谌绻诎茨ο嚓P(guān)的部位時(shí)按壓到疼痛點(diǎn)，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。

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