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??? 50歲還擁有20歲得身體是不可能的，但一個(gè)50歲的人身體健康程度，跟一個(gè)20歲卻不運(yùn)動(dòng)的人一樣，則是可能的。挪威特隆赫姆的科技大學(xué)KG·杰布森運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥中心的研究者認(rèn)為，在體能問(wèn)題上，鍛煉要比年齡重要得多。

??? 該中心在本月初的一個(gè)新聞發(fā)布會(huì)上公布了這一發(fā)現(xiàn)，烏爾里克·維斯洛夫博士(Ulrik Wisloff)通過(guò)挪威最權(quán)威的數(shù)據(jù)庫(kù)北特倫德拉格郡健康研究(HUNT)的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)只要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，人們就能降低新陳代謝癥候群，從而減低2型糖尿病、心臟病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　索倫森·阿斯佩尼斯博士(Stian Thoresen Aspenes)研究了體育鍛煉最高攝氧量與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，他說(shuō)：“體能情況是描述個(gè)人總體健康的最重要因素，幾乎就像一張成績(jī)單?！?/P>

　　通過(guò)分析4631份數(shù)據(jù)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)年輕不代表健康，那些參與運(yùn)動(dòng)最少的人，心血管健康情況最差，經(jīng)常有高血壓、膽固醇等問(wèn)題。他們的研究讓人回想起1965年非常著名的達(dá)拉斯臥床休養(yǎng)和訓(xùn)練研究，當(dāng)時(shí)的研究者邀請(qǐng)5名健康的20歲男性連續(xù)3周躺在床上，最終發(fā)現(xiàn)他們的最高攝氧量降低了27%。30年后，這些人平均體重升高了23公斤，身體脂肪比率翻倍，然而最高攝氧量卻只比20歲時(shí)(非臥床實(shí)驗(yàn)時(shí))降低11%。

　　挪威的實(shí)驗(yàn)則進(jìn)一步證明了50歲的人能夠跟20歲的缺乏鍛煉的人一樣健康，此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)鍛煉的數(shù)量和激烈程度是關(guān)鍵。在最高攝氧量問(wèn)題上，運(yùn)動(dòng)激烈程度最重要。多組的短跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，比同樣時(shí)間的劇烈程度較低得運(yùn)動(dòng)更有效，因此，現(xiàn)在流行的間歇性運(yùn)動(dòng)(interval training)是提高體能水平的快速方式。

　　而最高攝氧量低的人，比攝氧量高的人更容易出現(xiàn)心血管疾病問(wèn)題?？茖W(xué)家同時(shí)指出，持續(xù)鍛煉很重要，如果你年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)，但沒(méi)有持續(xù)，作用也不大。維斯洛夫博士表示：“你必須保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能因此得到健康方面的好處?！?/P>

　　最近有一個(gè)新聞足以證明科學(xué)家的觀點(diǎn)，本周的加拿大馬拉松賽上，100歲的辛赫(Fauja Singh)以8小時(shí)11分5.9秒的成績(jī)完成了42.2公里的比賽全程，被載入吉尼斯世界紀(jì)錄，成為第一個(gè)完成馬拉松的百歲老人。辛赫老人透露，自己的秘訣就是清淡飲食、喝茶、吃烤面包加咖喱。

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