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　　腹脹是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的困擾，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生，因此，準(zhǔn)媽媽不妨掌握少量多餐的進(jìn)食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分 飽，避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。同時(shí)，要提醒大家，最好不要吃一些小點(diǎn)心，避開(kāi)高熱量、高油脂、高糖 的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等飲食。

　　技巧二、營(yíng)養(yǎng)攝取務(wù)求均衡

　　營(yíng)養(yǎng)不良的胎兒是比較容易引起早產(chǎn)的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所攝取的營(yíng)養(yǎng)，與腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)，而良好的營(yíng)養(yǎng)就來(lái)自于日常的均衡飲食。做好正確的飲食很是關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)不良的胎兒，就特別容易早產(chǎn)出來(lái)。因此要注意了?？梢赃m當(dāng)?shù)亩鄬W(xué)習(xí)一些知識(shí)，多咨詢一些專家。www.

　　技巧三、注意飲食衛(wèi)生

　　為了避免病從口入，影響自身及胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽對(duì)于飲食衛(wèi)生必須格外注意，例如盡量食用已處理過(guò)或徹底煮熟的食物、確認(rèn)食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實(shí)做好食物的保鮮工作等，都是一般常見(jiàn)的基本原則。

　　技巧四、善用飲食替換原則

　　懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師建議，如果您也屬于這類型的準(zhǔn)媽 媽，其實(shí)并不需要刻意改變飲食習(xí)慣，只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。舉例來(lái)說(shuō)，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條、饅頭、地 瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛(ài)吃魚(yú)的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來(lái)取代。

　　溫馨提醒：日常生活的飲食對(duì)胎兒的影響是很大的。做好正確的飲食很總要。以上介紹了四個(gè)小技巧，希望大家能注意一下。