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10大妙方 助力節(jié)后上班族健康

日期:2013-02-18 14:03:00

喝水


當(dāng)人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素,讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤腸通便,排清體內(nèi)堆積的毒素,沒有小肚子的煩惱。


補充維生素


維生素能夠維護神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定,促成體內(nèi)各種代謝作用,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以,當(dāng)你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素b和維生素c.可以選擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。


補充纖維素


壓力過大時,交感神經(jīng)會過分活躍而抑制腸胃道蠕動,很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物,及時排清宿便,讓你輕松減壓和瘦身。


睡眠


睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力,在睡眠狀態(tài)下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間,優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供充足的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的mm身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快。


跑步


跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,快速瘦身。


瑜伽


壓力大時通常都會心煩氣躁,練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。


按摩


按摩能讓肌肉放松,釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉,能避免肌肉堆積,讓身體線條更柔美,沒有肌肉女的煩惱。另外,睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環(huán),有助于瘦臉。


歡唱


去k歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌,能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力,讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉,讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好,就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。


做家事


做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力,讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán),增加運動量,讓你越動越瘦哦。


逛街


如果工作壓力太大,那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧,不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿,長時間走路還能夠加快身體新陳代謝,享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢?

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