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女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點(diǎn)。在妊娠10個(gè)月當(dāng)中，每個(gè)孕媽咪或多或少會出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題，

但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕媽

咪會出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾，也有少數(shù)孕婦在后期甚至為痔瘡所苦，以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個(gè)

案，而這些都跟懷孕時(shí)腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系。

　　1.害喜

　　大部分孕媽咪會在懷孕4~8周間發(fā)生。至今發(fā)生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重

下滑，需住院以點(diǎn)滴來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　醫(yī)生表示，食欲改變是多數(shù)孕媽咪的經(jīng)驗(yàn)，只是有人變差，有人變好，也有人因?yàn)闀r(shí)間很短根本沒有察覺。

臨床統(tǒng)計(jì)大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。

　　另有數(shù)字統(tǒng)計(jì)指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。曾遇到吐到吐血的孕婦，孕婦的胃和食道間已產(chǎn)

生裂傷。一般嚴(yán)重害喜者會給予止吐劑或促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。

　　2.脹氣及胃酸逆流

　　孕媽咪脹氣時(shí)有耳聞，幾乎整個(gè)孕期都有人會發(fā)生這樣的困擾。除了腸胃蠕動(dòng)變慢和胃酸分泌過多外，吞下

太多氣體也可能是原因之一。醫(yī)生解釋：“嚴(yán)重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現(xiàn)，萬一發(fā)生在懷孕

后期，整個(gè)鼓脹感會令孕媽咪更加難受，對于幾乎餐餐飯后都發(fā)生的孕媽咪，建議還是從飲食習(xí)慣去改善。若是

有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時(shí)抬高頭部或口服制酸劑來治療?！?/P>

　　當(dāng)空氣經(jīng)由嘴巴進(jìn)入人體內(nèi)到達(dá)小腸，氧氣會被吸收，氮?dú)鈩t流竄到大腸，成為腸氣的一部分。

　　3.便秘

　　孕媽咪容易便秘除了因?yàn)楹蔂柮筛淖?、飲食增加或改變影響外，有人認(rèn)為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質(zhì)

”有關(guān)，加上若無固定排便習(xí)慣，那問題會更嚴(yán)重。

　　臨床上，便秘困擾較常出現(xiàn)在中后期以后，如果情況嚴(yán)重可請醫(yī)師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒

緩，這些也都是B級藥物，孕媽咪可安心服用。

　　因?yàn)槿梭w的大部分毒素和代謝廢物都是經(jīng)由糞便排出，一旦便秘對健康就會有很大的影響，輕者使肌膚暗沉

無光澤，重則引起腸胃道癌癥等。

　　4.痔瘡

　　另外，醫(yī)生還指出：有孕期引發(fā)痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診，這種情形大部分發(fā)生在懷孕后

期，基于安全考慮不建議開刀，會教導(dǎo)孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。

　　痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴(kuò)張，所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老

化、蹲坐，及某些疾病等都會令靜脈壓增加，而有痔瘡的危險(xiǎn)。

　　5.口味改變

　　當(dāng)然，也有孕媽咪并未出現(xiàn)以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上

兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，醫(yī)生指出：口味改變和食量增加在

早些年的產(chǎn)科臨床上經(jīng)常可見。

　　目前醫(yī)學(xué)上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復(fù)到孕前的喜好。只要不過

分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。

　　6.食量劇增

　　至于食量問題，醫(yī)生建議孕媽咪最好有所節(jié)制；媽媽過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易

的問題。胎兒過重會導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機(jī)率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期

營養(yǎng)需求，認(rèn)真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險(xiǎn)喔！

　消化問題影響孕媽媽情緒

　　大腹便便已經(jīng)夠累了，為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗(yàn)孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不

適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導(dǎo)致以下問題產(chǎn)生：

　　1. 胃部的排空速度過慢。

　　2. 腸胃蠕動(dòng)不正常。

　　3. 胃酸分泌過多。

　　其次，很多研究都指出：人體消化機(jī)制與進(jìn)食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比

一般人多，所以飲食壓力在無形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

　　輕松解決

　　孕期消化問題，除了痔瘡，應(yīng)盡早治療，除非問題嚴(yán)重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時(shí)間，最

遲在生產(chǎn)后消失。

　　提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會考慮孕婦用藥等級給予適當(dāng)治療，若無需

服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習(xí)慣來調(diào)整。

　　選對的食物＆對的方法

　　關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，

最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

　　1、飯前

　　來點(diǎn)開胃料理

　　有些孕早期的媽咪會因?yàn)槭秤徽瘛⒉恢撨x擇什么樣的食物來進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，

除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止

吐的作用。

　　害喜媽咪當(dāng)心

　　1.）不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　2.）遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

　　2、飯中

　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

　　1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯后

　　飯后甜點(diǎn)的迷思

　　很多餐廳在餐后會送上甜點(diǎn)！站在營養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味

一樣。

　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?/P>

　　4、水果何時(shí)吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營養(yǎng)素

其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

　　5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以

上再進(jìn)行較適合。

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