亚洲成人黄色网站,久久久久中文字幕,国产成人调教在线视频,中文无码一区二区三区在线观看

1、摩鼻

不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕。對此，經(jīng)常按摩鼻部有好處。

具體做法如下：

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天摩鼻1-2遍。

2、摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。

注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦向下按搓，可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5-10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

3、深吸氣

每日睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

4、捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-4遍。

捶背時，要閉氣不息，同時叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。